Sport et Réflexologie Plantaire : un excellent combiné bénéfique pour tous les sportifs !
Une technique naturelle complémentaire
Dans les grandes lignes, la réflexologie est une technique naturelle qui soutient l’organisme tout au long de la vie.
Elle est donc aussi bénéfique dans le cadre du sport. Peu importe le sport, l’âge, le niveau et le but recherché.
Par des mouvements précis de digito-pression pratiqués par un réflexologue certifié, la réflexologie favorise la capacité naturelle d’autorégulation de l’organisme. Autrement dit, cette action soutien l’homéostasie du corps, sur les plans physique-psychique-émotionnel.
La réflexologie est aussi complémentaire à la posturologie utilisée par certains professionnels paramédicaux tels que les ostéopathes, podologues, kinésithérapeutes, etc.
Sport et Réflexologie Plantaire : tout commence par les pieds.
Pensez que les pieds sont les récepteurs les plus innervés et donc les plus sensibles, avec leurs 7200 terminaisons nerveuses. Ainsi, toute pression exercée, induit une libération d’endorphines. Cette action est produite par le système endocrinien, appelées hormones du bonheur, surtout chez les sportifs.
La Réflexologie au service de tous les Sportifs
D’ailleurs, grâce à son action globale, la réflexologie trouve sa place auprès de tous les sportifs. De même, cette technique est adaptable selon le rythme de chacun : loisir ou compétition, détente ou pour développement des performances.
En se dépassant, le sportif repousse souvent ses limites. Cette action a pour effet l’accumulation de toxines dans le corps, pouvant causer certains maux physiques et physiologiques. Prenons les exemples les plus fréquents : cors plantaires, crispations, crampes, troubles digestifs, mauvaises circulations, affaiblissement du système immunitaire, etc.
L’organisme s’adapte ensuite à ces manifestations. Les principales conséquences concernent une diminution de la force exercée, modification des appuis, prises et gestes techniques. Face à cela, des compensations posturales (déséquilibres) surviennent, au détriment de la performance.
Sport et Réflexologie : quels bienfaits ?
Combinée au sport, la réflexologie apporte notamment relaxation globale, décontraction musculaire et libération des toxines, ainsi qu’une libération du mental.
De par son action drainante, la réflexologie stimule le système immunitaire. Elle permet aussi la régulation de l’équilibre acido-basique et l’élimination des toxines accumulées en entraînement.
D’un point de vue postural, la réflexologie stimule l’activité physiologique du corps et les réflexes posturaux. C’est un accompagnement vers un retour à un meilleur fonctionnement des pieds en cas de crispations et de crampes.
Enfin, la réflexologie est un excellent soutien lors d’une préparation mentale. En effet, cela permet de développer confiance en soi, centrage et capacité à rester concentré(e) dans l’instant présent.
Au-delà de l’aspect préventif, la réflexologie est une méthode d’accompagnement bénéfique pour la préparation et la récupération. Notons que le principal but est d’améliorer l’endurance et les performances, tout en préservant le corps.
D’ailleurs, par l’intermédiaire de cette vidéo, découvrez les bienfaits de la réflexologie plantaire pour les coureurs à pieds :
Préparation et récupération sportive avec la Réflexologie
En accompagnement réflexologique comme en sport, on distingue deux phases de travail :
Préparation physique et Réflexologie
LA PRÉPARATION, qui permet de rééquilibrer la physiologie. On retrouve notamment la diminution du stress et la gestion émotionnelle. De même, la performance du lendemain est essentielle en favorisant le sommeil, la détente musculaire et mentale. Je vous rappelle aussi que la réflexologie permet de refaire circuler le sang, la lymphe et autres liquides corporels. Cette action de régulation hydrique soutient l’énergie du corps. Cela donne également une sensation de légèreté dans les jambes. La réflexologie induit la libération respiratoire, ce qui favorise l’endurance, le centrage et la concentration.
Récupération physique et réflexologie
LA RÉCUPÉRATION intervient après l’effort physique et un accompagnement réflexologique associé permet une réelle sensation de détente des zones douloureuses. Cela permet aussi de soulager les dorsalgies, les crampes et les courbatures. La réflexologie soutient aussi la réparation des micro-traumatismes tout en mobilisant les déchets et toxines pour faciliter leur élimination. C’est pour cela que cette technique apporte une sensation de légèreté des membres inférieurs et pieds, et une amplitude respiratoire. A cela s’ajoute la réduction des tensions nerveuses et musculaires, ainsi que la mobilisation du processus d’auto-guérison. Enfin, j’aimerai souligner l’importance du sentiment de reconnaissance envers ses pieds, de prendre soin d’eux après un effort physique.
Un bilan réflexologique personnalisé
Les besoins de chaque sportif diffèrent et demandent une personnalisation des séances de réflexologie, ainsi qu’une écoute attentive.
En effet, certains sports nécessitent un travail approfondi lié à l’amplitude cardiaque et respiratoire. C’est la cas de la natation ou de la course à pieds. D’autres sports demandent un besoin de décontraction des orteils, soumis à une pression constante. C’est le cas de la danse ou de l’escalade.
Prendre conscience que la prévention est la meilleure alliée lorsqu’on pratique un sport, c’est prendre soin de soi. Alors, qu’attendez-vous pour agir ?
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Super article très complet et très bien écrit. Je suis moi-même réflexologue et sportive assidue (triathlon) et j’essaie de convaincre les sportifs de tous ces bienfaits !
Merci à vous pour ce retour bienveillant et pleins de belles énergies pour la diffusion des bienfaits de la réflexologie, notamment dans le cadre d’un parcours sportif.